STEEM на русском на steeme.ru
Горячее
Лучшее
Новое
 
STEEME.RU :: Записи с тэгом "sport"
$206.638

First Training System Especially for Steemit / Первый Курс тренировок для Steemit (featuring @mikhail89 as author)


  • morningstartsnotwithcoffee

Hello Steemit! I’m Michael, 26 years old I’m actively engaged in physical development. Since the very childhood my parents have taught me this lifestyle. Surely many of you know when parents want to give their child the best and give him to the sports clubs, helping to find something he love, making it possible to be realized as a versatile personality.
My parents lead healthy and sportive lifestyle and so do I.

утроначинаетсянескофе

Здравствуй Steemit! Я Михаил, мне 26 лет и я активно занимаюсь физическим развитием тела. Еще с раннего детства мои родители приучили меня к спорту как к образу жизни. Наверняка многим из вас знакомо когда родители хотят дать своему ребенку лучшее и отдают его в спортивные секции, помогают найти занятие по душе, давая возможность реализоваться как разносторонняя личность. Мои родители ведут спортивный образ жизни и в моём случае всё было именно так.

Wherever I was: from martial arts, swimming and rowing to workout room. In the end I realized that I mostly like exercising in gyms, I had a great mentor in the person of my father (he still can outdo many young people). He’s taught me a lot and eve now he gives me important advice as an expert in his field.
But let’s not limit ourselves to four walls and take a look at what we can get from outdoor physical activity, moreover sunny days are not over yet and you have a great opportunity to move around a bit. (Especially recommended to office staff)

Куда только судьба меня не забрасывала: начиная с боевых единоборств, плаваньем, греблей на байдарке, заканчивая походом в тренажёрный зал. В итоге пришло осознание что мне по душе работа в тренажерном зале, у меня был отличный наставник в лице моего отца (он до сих пор может «заткнуть за пояс» многих молодых), который меня многому научил и до сих пор дает важные советы как эксперта в своем деле. Но давайте не будем ограничивать себя четырьмя стенами и посмотрим что может дать нам физическая активность на свежем воздухе, тем более солнечные деньки еще не закончились и у вас есть отличная возможность размять свои косточки. (офисным сотрудникам особенно рекомендую)

I start my straining with a warm-up. It’s an important aspect of any training which helps you to “wake up” and get ready to the following exercises. I think it’s better to spend 10-20 minutes on warming-up than to get a small injury which can get worse with time. I include some stretching in my warm-up; muscles get more elastic which contributes to good blood saturation during the training.

Свою тренировку я начинаю с разминки. Разминка: это важный аспект любой тренировки, который помогает вашему организму «проснуться» перед последующими нагрузками. Я считаю, что лучше потратить 10-20 мин своего времени на разминку для «разогрева» мышц, чем получить незначительную травму которая со временем может перерасти в серьёзную проблему. В разминку я включаю элементы растяжки, мышцы становятся более эластичными что способствует их хорошему кровонасыщению во время тренинга.

Cardio are exercises aimed at strengthening the cardiovascular system, they saturate organism with oxygen. Cardio are often used to lose weight, I use it as a following stage of the warm-up. There are many variants of cardio exercises: jogging in the park, cycling with friends, rollerblading etc. My choice is a skip rope. Jumps with a skip rope develop attention, reaction and coordination. There’s abundance of exercises with a skip rope, but even after classical one you’ll feel your calf.

Кардионагрузки: это упражнения направленные на укрепления сердечно-сосудистой системы, при которых идет насыщение организма кислородом. Кардионагрузки часто используют для похудения, я же их использую как следующий этап разминки. Есть многочисленные вариации выполнения кардио: приятная пробежка в парке, катание на велосипеде со своими друзьями, ролики и тд. Мой выбор скакалка, прыжки со скакалкой в первую очередь вырабатывают внимание, быстроту и координацию. Существует великое многообразие прыжков со скакалкой, но даже после «классических» прыжков вы прочувствуете свои икроножные мышцы.

If there’s a good sports ground near your place, why not to use it? I prefer doing cycled trainings outdoors, with the minimum span between sets. This set designed for most muscle groups. The pull-up is a great exercise as for beginners and for experienced athletes as well which can use additional weight for better results. It trains shoulder girdle, including partly biceps and forearm.

Когда рядом с домом имеется замечательная спортивная площадка в парке, грех не воспользоваться такой возможностью. На свежем воздухе предпочитаю делать круговые тренировки, с минимальным отдыхом между подходами. Это основной комплекс рассчитанный на большинство групп мышц. Подтягивание на перекладине обычным хватом, отличное упражнение как для начинающих, так и для более опытных спортсменов, которые могут применять дополнительные отягощения для большего эффекта. Основная нагрузка приходится на плечевой пояс, частично включаются бицепс и предплечье.

The wide grip pull up is another type of pull ups which trains lattisimus dorsi (lats). It’s not necessary to extend your arms at the lowering, thus your muscles will be in constant tension during all the stages of the exercise, which will increase the effectiveness.

Подтягивание широким хватом: еще один вид подтягиваний который нагружает в основном широчайшие мышцы спины. В нижней точке подтягивания руки до конца не обязательно выпрямлять, чтобы мышцы были в постоянном напряжении на всех этапах действия, что увеличит эффективность упражнений

Dips. It trains different groups of muscles depending on the position of the elbows. If it’s in wide position the main focus is on chest muscles. If the elbows are close to triceps turns on, in my case I do the second variant.

Отжимание на брусьях, в зависимости от расположения локтей нагружает разные группы мышц. Если локти разведены, то основной акцент приходится на грудные мышцы, когда локти прижаты к корпусу в работу включается трёхглавая мышца, в моем случае именно это я и делаю

The standing barbell curl is another exercise to train deltoid, depending on the position of the barbell it trains different parts of the deltoid. Generally it trains the front part of it. My advice: “If you use additional weights – keep you back straight, then it will appreciate it”. You should look straight or slightly up, the cause is simple when you look down your back slightly bends automatically, so when you look up it’s easier to control your back.

Подъем штанги стоя: еще одно упражнения для развития дельтовидных мышц, в зависимости от расположения штанги работают разные пучки дельт. Подъемы штанги перед собой в основном нагружают передний пучок. Мой совет: "При любых упражнениях с отягощением (не обязательно становая тяга) всегда держите спину прямо, она потом вам спасибо скажет." Взгляд направляйте прямо, либо чуть вверх, причина очень проста, когда вы смотрите в пол ваша голова наклонена вниз и спина автоматически скругляется, когда вы смотрите вверх проще контролировать спину ровной.

The curl is the basic exercise to train “desired” biceps for beginners. Do not overdo the exercise to the biceps, the muscle itself is small and not worth wasting a whole training session on its elaboration, several exercises are enough to make you biceps evident.

Подъем на бицепс стоя: базовое упражнения для развития «вожделенной» двуглавой мышцы практически для всех новичков. Не стоит переусердствовать с упражнениями на бицепс, сама по себе мышца маленькая и не стоит тратить целую тренировку на ее проработку, достаточно несколько упражнений и ваша «базука» будет заметна не только вам.

The Floor push up is the simplest and effective basic exercise. I can do pushups on this special bar at this wonderful sports ground. As in case of dips the position of elbows and the grip influence working muscles. In my example with wide grip, elbows are extended, so it trains the chest. The difficulty depends on the height of the bar: the higher – the easier to push up. When a small kid sees you pushing up, he gets interested and goes to a higher bar to show what he can do. It’s good to give an example.

Отжимание от пола: одно из самых простых и действенных базовых упражнений. На этой замечательной площадке можно отжиматься на специальной перекладине. Так же как и в примере с отжиманиями на брусьях расположение локтей и ширина хвата влияют на нагружаемые мышцы. На моем примере отжимания с широким хватом, локти разведены, напрягаются в первую очередь грудные мышцы. Уровень сложности выполнения упражнения зависит от высоты перекладины, чем он выше, тем проще отжиматься. Когда маленький ребенок видит как ты отжимаешься ему становится интересно и он идет на перекладину повыше чтобы показать тебе как он умеет, хороший пример тоже надо уметь подавать.

The essence of trainings with cable is to make wave-like movement. For example, raising and lowering rope are one of many ways to transfer energy to the rope. Also you can change the grip it makes the exercise more difficult and put the focus on other groups of muscles. This one is new to me, yet.

Суть тренировок с канатами - создание волнообразных движений. Например, поднятия и опускания канатов являются одним из многих способов передачи энергии на веревки. Также вы можете менять хват – это усложнит упражнение или переместит акцент на другие группы мышц. Это упражнение для меня пока в новинку, ключевое слово здесь «пока»

I finish my cycled training with abdominal exercises, leg swing (this is one of the most effective exercises to train lower parts of abdominal). The main thing is to make it without rolling, you should control the leg lowering, the slower you do the lowering the stronger you’ll feel the effect.

Завершаю свою круговую тренировку упражнением на пресс, махи ногами, одно из самых эффективных упражнений на проработку проблемных зон нижней части живота. Главное делать его без раскачки, с контролируемым опусканием ног, чем медленнее опускаете ноги в нижнюю точку, тем сильнее чувствуете эффект.

I’d like to sum it up, to build ideal body needs three things:

  • Follow a diet
  • Don’t miss trainings. Train properly.
  • Remember to sleep properly (Yes, exactly! Muscles grow during sleep)

Хочется подвести простой и краткий итог: для построения идеального тела от вас потребуются три вещи:

  • Соблюдать режим питания
  • Не пропускать и не халтурить на тренировках
  • Соблюдать режим сна (Да-да, именно так! Мышцы растут во время сна)

And the main one, question yourself: “What goals do you set doing sports?” May the force be with you!

И главное, задайте лично себе вопрос :"Какие цели вы преследуете от занятия спортом?" Да прибудет с вами сила!"


All STEEM Dollars for this post go to the featured author. Все SD за пост получит автор.

$188.543

Millionaires love sport, than you are worse? / Миллионеры любят спорт, чем ты хуже? (featuring @andreyevt as author)

How sport influences our everyday life and why successful people do sport.

Как спорт влияет на нашу повседневную жизнь, и для чего успешные люди занимаются спортом.

Hello everyone! I wish every reader health and strong will. In this post I’d like to talk about healthy life-style and how it influences our everyday life. Let’s begin with a fact that morning exercise positively influences our body. But unfortunately, the most of people doesn’t do it. Alcohol, drugs and hectic life are trendy nowadays. >Всем привет ! Каждому читателю желаю крепкого здоровья и духа. В данном посте я бы хотел затронуть тему здорового образа жизни и то как это влияет на нашу повседневную жизнь, к сожалению сейчас в "моде" алкоголь, лень и постоянный отдых, люди становятся слишком мягкими и слабыми, они теряют дисциплину , а от этого и их жизнь становится неуверенной и несчастливой. Сейчас в моде постоянный отдых и тусовки, это преподносят как высший идеал, но как подобные увлечения, которые расслабляют ум и тело, могут быть главной жизненной целью? Возьмем для примера природа, когда зверь охотится, он живет и развивается, в его теле сила и здоровье, иначе животное будет страдать, всем необходима активность! В этом вопросе мы не исключение, даже регулярная зарядка с утра может очень положительно повлиять на нас, вырабатывая дисциплину и улучшая работу организма. --- So let’s start. Physical activity and sport, as I said, positively influence our organism. You put muscles to work, stretch them and they get stronger. You start doing thing which used to be hard before. I’m not going to talk about professional sport, because it’s unwearied exercise, lots of traumas and to get to the top, you’ve got to devote your life to it. We are going to talk about people who want to keep fit. >Физическая активность это движение, движение это жизнь. Вы заставляете мышцы работать, растягиваете их и конечно же они начинают приобретать силу. Вы начинаете делать те вещи, которые раньше вам давались с трудом. Сейчас я не буду затрагивать профессиональный спорт, так как профессиональный спорт это упорные тренировки, многочисленные травмы и чтобы добиться колоссальных успехов вам необходимо жить этим видом спорта, спорт становится состязанием, но мы же рассматриваем спорт как необходимую норму для счастливой жизни, мы говорим об обычных людях которые просто хотят поддерживать себя в хорошей физической форме и иметь здоровое тело. --- Sport makes people disciplined, and it’s true. Many successful people do sport not professionally but at the least they keep feet and spend lots of time caring about their physical condition. For instance, Xerox Ursula Burns does one hour exercises every morning with her professional coach. Christie Steven Murphy, CEO, does yoga every morning. Frits van Paasschen, the chief executive officer of Starwood Hotels, jog every morning at 5.30 a.m. I think it says that there are very busy people who manage to find some time to do sport, and it’s no accident. It’s as important as a business meeting or signing of a contract of fusion two corporations for them. The discipline is more important quality of successful people, sport this constant overcoming the laziness, the unwillingness, the weaknesses is one of the best methods on solidifying of spirit! And quite cheap ;) >Спорт вырабатывает дисциплину. Многие успешные люди занимаются спортом, не профессионально, но как минимум они держат себя в хорошей физической форме и уделяют много времени своему телу. Для примера генеральный директор Ксерокс Урсула Бернс дважды в неделю по утрам занимается по часу со своим персональным тренером. Генеральный директор Кристи Стив Мерфи утром занимается йогой, а управляющий отелями Старвуд Фритс ван Паасшен каждое утро в 5-30 совершает часовую пробежку. Я думаю это как минимум говорит о том, что если такие люди со своим плотным графиком жизни находят время для занятия спортом, то это не спроста. Для них это такое же немаловажное дело, как деловая встреча или подписка бумаг о слиянии двух компаний. Дисциплина важное качество успешных людей, спорт это постоянное преодоление своей лени, своего нежелания, своих слабостей - это один из лучших методов по укреплению духа! И довольно дешевый ;) --- With each exercise you become better; you form the character and the spirit. Even the morning jog won’t make you any worse. Get up 40 minutes earlier, spend some time doing sport, and in a week you’ll notice that your life will become easier. You will wake up easily, without anger because of the damn ringing alarm clock. Don’t feel sorry for yourself, because working on yourself you’re going upstairs, every little step gets you closer to the success and new heights. And I tell you more that sport will play an important role. Take a grip on yourself, don’t be like others, just do it, and make a good habit of it, this habit will be very helpful, probably it will change your life. It’ll be hard in the beginning, but then it will start to bring the results, and at a certain moment you'll achieve the results which you've been dreaming of. You'll see how it's easy and pleasant, the main thing is to cultivate the discipline and persistence, you'll understand that these qualities are also important in all others spheres of life (sport business, relationships and hobbies). And of course, love what you do. I wish you huge success, I'll be glad if you start doing sport tomorrow. I'm sure you won't be disappointed. >С каждой тренировкой вы становитесь все лучше, вы воспитываете свой характер, закаляете дух. Даже та самая утренняя пробежка не сделает вам никак хуже. Встаньте раньше на 40 минут, уделите это время для занятия спортом, и вы уже через неделю заметите как ваша жизнь стала намного легче. Вы будете просыпаться с легкостью, вы будете открыты жизни! Вас будет переполнять вдохновение и готовность. Не жалейте себя, ведь работая над собой вы идете по лестнице вверх, каждый маленький шаг будет приближать вас к успеху и новым высотам. Переборите себя, не будьте как все, просто сделайте это и заведите новую полезную привычку, возможно это решение поможет изменить вашу будущую жизнь. Ведь вначале всегда сложно, но потом начинает получаться, а в какой-то момент вы достигнете результатов которые были вашей мечтой, вы увидите как это легко и приятно, главное выработать дисциплину и упорство, и поймете что все остальные жизненные сферы - такой же “спорт”, будь то бизнес, отношения или хобби, важна дисциплина и упорство, а главное - любить то чем вы занимаетесь. И тогда перед вами откроется новая жизнь. Я всем вам желаю огромных успехов, буду очень рад если вы с завтрашнего дня уже начнете заниматься собой. Уверен, вы от этого не разочаруетесь.

If you like this article not follow only me, but also follow the author - @andreyevt

All STEEM Dollars for this post go to the featured author. Все SD за пост получит автор.

$35.315

Книга сильных - Осколок первый. Время.

Очевидно - кто торопит время, тот спешит к смерти. 

Самое важное, самое ценное валяется у нас под ногами. Меньше всего ценится то, что доступно. 

Алмаз не дороже графина воды, просто воды много, а алмазов очень мало. Но если ты в пустыне умираешь от обезвоживания  или вдруг радиация заразила всю воду мира, то ценность алмаза будет равняться нулю. А вода станет всем, что тебе только нужно. 

Ценно то, что в твоем воображении. Дай какому-нибудь дикарю выбрать золотой слиток или зажигалку, он конечно выберет зажигалку и не потому, что он глуп. А потому что в твоей реальности ценно одно, а в реальности дикаря совершенно другое.  

Когда человек умирает, ему важно видеть родных людей. А не вещи. Не новинки моды. Не автомобиль. А слиток он отдаст просто за то, чтобы к нему пришел сын и простил за то, что так папа мало провел с ним времени. 

Я хочу одного. Чтобы вы поняли ценность того, что валяется у вас под ногами. 

Можно улыбаться солнцу, радоваться дождю и быть счастливым, когда рядом с нами любимые люди. Но это не реально для 99% современных людей на планете. Человеку всегда нужно встать, стряхнуть с себя остатки медитации и идти. Вряд ли человечество упрется рогом и скажет - ну все. Теперь будем просто радоваться жизни. 

Так не будет. Скорее всего мы уничтожим планету, чем остановимся. Мы всегда найдем на свои человеческие задницы приключения.  

Поэтому человеку в кайф, когда он к чему то идет. Но в один миг мы зеркале видим старика или старуху. Время! Оно валялось под ногами и вот пришел момент осознания, что на самом деле было самым ценым в жизни. 

Я редко видел людей, которые ценят свое время. И редко видел людей, которые вообще бы правильно умели распоряжаться своим временем. Возможно причина в том, что большую часть жизни человек просто напросто спит.  

Однако, по неизвестной мне причине, человек не просто не ценит свое время, но и сливает его в унитаз, как какое-то дерьмо. Плохо! 

У нас нет лишних часов, которые мы могли бы использовать более менее разумно. Но если очень хорошо подумать, то можно сделать по настоящему классную вещь. Не пинать то, что у нас под ногами, а использовать! 

И особенно это касается нашего свободного времени. Хорошо, мы можем тратить тонны часов на выживание, на спаривание, на воспитание детей, но у нас всегда есть свободное время. 

Как обычные люди используют свое свободное время? Все очень просто - отдыхают, смотрят телевизор или висят в сети. И на свободное время нужно обратить самое пристальное внимание. По простой причине. 

Именно в свободное время мы имеем наибольшую вероятность развиться в чем либо. Генри форд в свое свободное время находился в гараже, создавая двигатель внутреннего сгорания. Любой профессиональный спортсмен тренируется не только на тренировке, но и в свое свободное время. А вот дилетанты отдыхают. Просто отдыхают. Просто ни черта не делают и валяют дурака. Ну и соответственно ничего не имеют.  

То есть я хочу сказать, что в свободное время мы либо становимся профессиональнее. Либо просто теряем важный ресурс. 

Представьте себе, что у вас в год набирается 2000 часов свободного времени, а в день появляется лишних 3-4 часика. 

Куда бы вы их вложили? Куда бы вы их потратили? Во что инвестировали? 

Давайте подумаем логически. Если с умом потратить свободное время, то это выльется в какой-нибудь результат. 

Ну представьте, если вы 2000 часов в год потратите на спорт. Как вы будете себя чувствовать, как будет ваше здоровье? Какое тело вы будете иметь?  

А может вы их вложите в изучение английского? Только представьте на какой вы можете выйти уровень! Может вы станете синхронным переводчиком и будете хорошо на этом зарабатывать? 

Еще вы можете инвестировать это время в развитие своего бизнеса или совершенствоваться в своей карьере... На сколько больше денег вы тогда сможете заработать? 

Ну ладно. Хватит фантазировать! Давайте будем честными и прямыми, потому что на самом деле у нас есть это время и это свободное время есть мы.  

Мы - это наше свободное время 

Прочитайте эту главу очень внимательно, потому что осознание того, о чем я напишу, может в корне изменить вашу жизнь и качественно ее улучшить. 

Непонимание основы тайм менеджмента приведет вас к унитазу, в который вы сольете ваше свободное время, а вместе с ним - все ваши мечты, будущие результаты и вашу уверенность в завтрашнем дне. 

И это действительно так. Мы имеем очень много времени, но мы это время не хотим замечать. В сутках очень много часов, за 24 часа можно сделать очень многое, а можно не сделать ни-че-го!  

Каждый из нас, не важно на каком этапе жизни, много времени проводит в дороге. За рулем комфортного автомобиля, в общественном транспорте или просто пешком из пункта "А" в пункт "В". 

Мы едем на работу, мы идем с работы на тренировку, с тренировки мы заходим в гости, с гостей идем домой. Мы ходим по магазинам и на это уходит очень много времени. Очень много времни, которое мы не замечем... 

В среднем, по моим подсчетам на это уходит ≈ 1 час в день. У кого-то больше, у кого-то меньше + выходные, когда мы можем сидеть дома. Но по самому минимуму - я беру ВСЕГО 1 час в день, проведенный в дороге. 

1 час в день - это примерно 360 часов в году. Что мы в это время делаем? 

Ходим по улице, гоняем бесполезные мысли по кругу, реагируем на рекламу и других людей, слушаем радио или музыку в плеере, думаем ни о чем, мечтаем, вспоминаем прошлое и очень многое неэффективное другое. Да-да-да! Именно неэффективное!  

Идем дальше. И берем интернет.  

Сколько времени в сети проводит среднестатистический пользователь? Хотя нет. Даже не так. Сколько времени теряет в сети пользователь? Развлекается, ищет и не может найти, занимается вебсерфингом, сидит в позе зомби с мышкой и чаем и листает, листает, листает... 

90% времени среднестатистический пользователь просто убивает на интернет. Ты вспомнишь что ты читал вчера статью через месяц? А новости, которые ты слушал год назад? Что они сейчас в данный момент тебе дают? Какую выгоду ты имеешь с этого?  

В настоящем времени, социальные сети стали философией жизни многих людей. Если бы я вам предложил удалиться с соц. сетей, вы бы лучше продали душу дьяволу, чем сделали это. И это факт. Социальные сети большинству не приносят ни денег, ни знакомства, ни популярности. Зато очень хорошо убивается ВАШЕ время. 

Задумайтесь на секунду - убивать время... За что?) 

И по самым пессимистичным прогнозам, я беру 1000 часов в год в Интернете. Это всего лишь 3 часа в день + выходные, когда вы в интернете проводите очень много времени. Иногда целый день или целый вечер... Осознаете ли вы время, сидя за компьютером? Скорее всего нет! 

А вот время делает свое дело и вы быстро стареете. Потому что время летит очень быстро! 

Телевизор! 

Сейчас время телевизора подходит к концу и многие предпочитают более свободный эфир в интернете. Но всё равно очень многие смотрят телевизор. Новости, спорт, фильмы и ток шоу. Тоже самое берем по самому жалкому минимуму - 1 час в неделю. И это еще 47 часов в год. 

Прибавим сюда - депрессию, состояние ничегонеделания, общение с неинтересными людьми, перекуры по 10 раз на день, лежание в ванне и прочие приятные и привычные мелочи жизни. И у нас есть еще 2 часа в неделю и это еще 94 часа в год.  

Осознаете суть бытия? 

Еще можно взять сон. Это касается тех, кто спит достаточно, 8-9 часов в сутки. Всего на час меньше спим и получаем еще 360 часов в год. Если вы сейчас возмущены тем, что спать нужно больше, то в вас это говорит лентяй и я догадываюсь, что ваши результаты плачевны. Знаете почему? Потому что вы ничем не болеете и у вас не горят глаза. У вас нет цели и идеи в жизни. Ваша цель - это удовлетворение базовых потребностей. Сон, еда, секс и безопасность. Как у животных... Об этом мы еще поговорим. 

Как вы думаете, когда я пишу эту книгу? Ночью! В ущерб своему сну. И я чувствую себя отлично тогда, когда я не выспался, но что-то сделал важное. Чем когда я полностью выспался и не сделал НИ-ЧЕ-ГО!  

Ах да, чуть не забыл. Сплетни. Как часто вы перемалываете косточки другим людям, вместо того, чтобы писать свою книгу, развиваться как личность или играть со своим ребенком? Обсуждая других людей - вы становитесь беднее. Вы тратите время. А время у нас - что? Вроде как деньги!  

А теперь давайте подведем итоги. У нас получается примерно 2000 часов в год дополнительного свободного времени, которое мы можем использовать  эффективно. Или потратить впустую. Слить в виртуальный унитаз... 

А как ВЫ используете свое свободное время? 

Когда вы едете за рулем, что вы делаете кроме того, что только едете? Я например слушаю аудиокниги и семинары на темы, которые мне нужны для моего развития. 

Когда вы шаркаете в магазин за углом - как вы используете это время? Вы можете слушать аудио курс английского языка или те же самые книги.  

В магазине, стоя в очереди, где ваши мысли? Вы можете в это время оттачивать мастерство общения с незнакомыми людьми или заводить новые знакомства или даже медитировать. 

Сколько времени у вас уходит на бессмысленное сидение у компьютера и телевизора? Считали? А если в это время пойти пробежаться, сделать растяжку или сходить на ужин со своим супругом и укрепить отношения при этом? 

Вы читаете объявления в метро или полезную для Вашего развития книгу? Для тех, кто считает что в жизни должно быть место отдыху, расслаблению, своим привычкам и ничегонеделанию, я напишу отдельную главу... 

Мы - это результат нашего свободного времени. Если у вас нет результатов сейчас, не обольщайтесь. Это значит вы проводите свободное время впустую. Сливаете его в унитаз и тешите себя - ну я отдыхаю таким образом! Пока вы отдыхаете, кто-то добивается успеха, неужели вам успех на фиг не нужен и вы готовы его променять на какие-то бессмысленные мелочи бытия?  

Или это не так? 

Я подозреваю, что большинству сложно признать, что я прав. Но мне это и не нужно. Я просто знаю, что я прав и все. Это есть мое знание, которое я успешно использую в жизни. Надеюсь вы начнете ценить то, что у вас под ногами. И использовать эффективно.  

Почему вы решили что в вашем случае время - это деньги? 

Когда мне было 20 лет, я мечтал о том, чтобы кармане моих джинс каждый день появлялось 1,5 тысячи долларов. И чтобы было у меня только одно условие - обязательно их потратить за день. 

Ух я бы оторвался! Я мечтал о том, куда я их потрачу.    

Когда мне исполнилось 30 лет, я обнаружил эти 1,5 штуки в своем кармане. Каждый день они появлялись и мне нужно было их тратить. Только это были не доллары, а минуты.  

Каждый день и полторы тыщи минут у меня в кармане. Что может быть лучше?  

Мне интересно вот что. Если дать человеку деньги, то он их тратит более-менее разумно. Покупает еду, одежду, подарки, платит налоги. Только невероятно богатый человек может себе позволить бросать деньги на ветер, спускать их в унитаз. Бедный будет беречь каждый цент. Про дураков я писать не буду. 

У меня порой складывается ощущение, что у людей время бесконечное. Как писал Кастанеда - человек не осознает свою смерть, думает, что он бессмертный, что время никогда не кончится. 

Я вижу как люди бросают свои минуты жизни в никуда, в пустоту, тратят их настолько неразумно, что порой у меня бывает шок! 

Скажите, вы бы стали отдавать свои деньги другим людям, просто так? Конечно же нет. Тогда почему вы так легко расстаетесь с  минутами вашей жизни??? 

Доллары и минуты очень похожи. Их можно инвестировать, обменивать на товары и услуги, тратить с умом или бездарно. 

Куда ты тратишь свое время? Ты тратишь деньги и понимаешь - куда ты их тратишь. Тогда почему ты забываешь о своих минутах? 

Недавно разговаривал на эту тему с 60-летним человеком. Он печально на меня посмотрел и сказал. Знаешь, тебе повезло, что ты это понял в 30, я это понял в 60, когда моя жизнь почти прошла.  

Я еще как-то пойму тех, кто бездарно тратит свое время, работая на чужого дядю. Но я не понимаю тех, кто не хочет свое свободное время вкладывать в свое развитие! Работаешь ты на дядю, делаешь его холодильник полнее, его детей образованнее, его отпуск шикарнее. Молодец! Ты настоящий альтруист! Но у тебя есть время. Пусть не 1,5 тысячи минут, но как самый жалкий минимум 60 минут в день у тебя есть. И это я сильно преуменьшил! 

И что ты делаешь для того, чтобы изменить эту ситуацию? Смотришь "Секс в большом городе"? Или тебе так важно как сегодня сыграет "Chikago Bulls"? А может ты просто помешана на чистоте своей квартиры? Скорее ты просто не знаешь и не отдаешь себе отчета - как правильно использовать свое время! 

Большинство ваших "важных и нужных" дел - делают вас беднее во всех смыслах. Вы не растете как специалист, вы не пытаетесь изменить что-то в жизни, вы в своем воображении уже нарисовали свое поражение, вы дважды проигравший.  

А еще я часто вижу людей, которые борются за свое время. Они очень сильно нервничают, когда их задерживаешь. Они не успевают. У них слишком много минут в день и они просто стараются от них скорее избавиться. В поликлинике люди сидят с кислыми минами. Видите ли им приходится тратить свое время, простаивая в очередях. А что потом? Бегом домой, чтобы упасть к своему любимому зомбоящику или компьютеру? 

Создайте копилку времени  

Я думаю каждый согласиться с тем, что деньги разумно копить на что-то действительно стоящее. Откладывать в копилку, чтобы потом ими воспользоваться.  

Я предлагаю еще один разумный ход - завести копилку своих минут. Копилка - это ваш бизнес. Черт с ним - хотя бы карьера. Если вы каждый день исправно вкладываете хотя бы минимум, самый минимум своего СВОБОДНОГО времени на ваше дело - то копилка становиться жирнее и в один прекрасный момент - уже кто-то другой будет делать ваш любимый холодильник полнее, ваших детей образованнее, работая на вас. Это будут люди, которые не имеют такой копилки.  

Хотя у каждого человека есть своя стеклянная свинья. Алкоголик исправно вкладывает туда свои часы и становиться еще большим алкоголиком. Чем больше вложишь, тем сильнее ау.  

Ваша задача - копить не только деньги, но и время! 

Спешить или успеем? 

Когда мы спешим куда-то, мы считаем это правильным. Даже если нам и спешить некуда. 

Все куда-то спешат. Наверно, для многих это стало нормой жизни, стилем жизни, личным почерком.  

Если ты серьезно задумался о своем развитии, то спешку придется прекратить.  

Вот если сесть и хорошо подумать, включить здравый смысл, то чаще всего мы спешим не потому, что опаздываем, а потому что у нас ценность мнимого будущего перевешивает ценность настоящего. Что это значит? 

1. Мы не кайфуем от настоящего момента. Хотим от него избавиться скорее, в надежде на что-то лучшее в будущем. 

2. Мы мысленно находимся уже "там" в будущем, строим планы, думаем как решить какие-то проблемы. 

И так может идти до последнего дня жизни, когда в этот последний день наконец мы остановимся и спросим себя:"Черт возьми, куда я все время спешу?" 

Мы должны отдавать себе отчет, что спешкой мы убиваем настоящее. Ради чего? Чтобы в будущем наступило настоящее и мы опять начали спешить? 

Когда мы едим, мы не наслаждаемся едой. В сексе, когда привыкают партнеры друг к другу, они хотят быстрее сделать дело. Знакомо каждому, не так ли? Список можно продолжать и дальше, но в этом нет никакой необходимости. И так все понятно. 

Я предлагаю развивать привычку не спешить, наслаждаться моментом, который есть сейчас. Наслаждаться человеком, когда он рядом. Наслаждаться текущим положением дел (не забывая ставить цели на будущее). Наслаждаться настоящим. 

Сознание будет против 

Сознание будет периодически возвращать нас к будущему, ибо оно не привыкло быть в настоящем. Если не веришь, то проследи за своими мыслями, когда спешишь. Они будут в будущем. Когда мы в прошлом, мы никуда не спешим. 

Спешка портит здоровье, отношения и очень часто люди гибли именно куда-то неоправданно спеша. В итоге получается, что не мы управляем временем, а время управляет нами. 

Не спеши приближать тот момент, когда родные склоняться перед твоим окоченевшем телом, чтобы проститься с тобой . Дари настоящее. И не спеши в будущее. Оно и так придет. 

Но всегда может возникнуть вопрос - а как быть в настоящем?  

Да! Действительно это сложно, но это того стоит. Я потратил много времени, чтобы проснуться и сейчас я попытаюсь разбудить Вас. 

 Книга сильных - Осколок 2. Осознанность 

$2.042

Зидан: «Роналду чего-то не хватает. Ему нужно набраться терпения»

Мадридский «Реал» в рамках очередного тура чемпионата Испании переиграл «Атлетик» из Бильбао (2:1). Стоит отметить, что вновь остался без гола нападающий сливочных Криштиану Роналду. Главный тренер «королевского клуба» Зинедин Зидан высказал своё мнение о затянувшейся голевой засухе португальца.

«Роналду чего-то не хватает. Ему нужно набраться терпения. Конечно, Роналду расстроен, ведь он уже привык постоянно забивать. Вернуться на прежний уровень очень сложно. Но нужно помнить, что сегодня ты не забил, а завтра снова начал забивать», - приводит слова французского специалиста Reuters.

$1.953

«Зенит» готов выложить 18 миллионов евро за 19-летнего бразильца

Полузащитник «Сантоса» Тьяго Маия с большой долей вероятности уже в январе 2017 года переберётся в российский чемпионат. Появилась информация, что питерский клуб практически договорился о трансфере талантливого игрока. Сумма сделки должна составить примерно 18 миллионов евро.

В свои 19 лет Маия уже почувствовал вкус больших побед. Во-первых, хавбек в составе сборной Бразилии стал Олимпийским чемпионом. Во-вторых, вместе с «Сантосом» футболист выиграл чемпионат штата Сан-Паулу, став лучшим игроком турнира.

Напомним, что Мирчу Луческу любит и умеет работать с футболистами из Южной Америки. В своё время в донецком «Шахтёре» основной костяк составляли бразильцы.

$0.939

[EN, RU] Hi, I am Alex Romanov

[EN]

‘Love does much, money does everything’ (Spanish proverb)

Hello everyone, Alex is here!!! It is commonly known that through comprehensive approach, sports betting may provide stable earnings. We offer you a possibility to buy or a little money forecasts on football and other sportive events. We thoughtfully analyze each chosen match to provide winning forecasts. Together we will beat the bookmaker!

[RU]

Всем привет! Меня зовут Алексей Романов. Я являюсь спортивным аналитиком и экспертом с многолетним стажем. Люблю рассуждать о самых актуальных событиях и обсуждать их с другими пользователями. Теперь мой блог есть и на ….. . Надеюсь, Вам понравится.

Здесь мы будем вести беседы на различные темы, связанные со спортом, прогнозировать результаты матчей, философствовать и просто делиться любопытной и полезной информацией. Спорт – это не просто моё увлечение, а образ жизни. С таким девизом мы и начнем свой путь. Поехали)

$0.694

«Рома» поспорит со «Спартаком» за Депая

Полузащитник «Манчестер Юнайтед» Мемфис Депай, который почти не получает игровое время в нынешнем сезоне, с большой долей вероятности будет отправлен в аренду.

Ранее появилась информация о том, что позаимствовать у «красных дьяволов» голландского игрока планирует московский «Спартак». Позже издание Tribalfootball сообщило, что в борьбу за футболиста готова включиться «Рома».

Руководство «волков» хочет арендовать Депая на полгода, а следующим летом выкупить хавбека за 25 миллионов евро. Переговорный процесс уже начался.

$0.568

«Манчестер Сити» готов заплатить 230 млн за Месси

Руководство «Манчестер Сити» заинтересовано в услугах нападающего «Барселоны» Лионеля Месси. Инициатива конечно же принадлежит главному тренеру «горожан» Хосепу Гвардиоле. Об этом сообщает The Mirror.

Согласно информации источника, «МС» так сильно хочет заполучить аргентинца, что готов заплатить 230 млн евро. Трансфер на сегодняшний день не кажется невозможным, учитывая нежелание Месси продлевать контракт. Договор с «Барселоной» действует до лета 2018 года.

Если Лионель Месси перейдёт в «Манчестер Сити», то будет зарабатывать 500 тысяч фунтов в неделю!

$0.537

Бэйл будет прооперирован и пропустит 3 месяца

Нападающий «Реала» Гарет Бэйл угодил в лазарет. Футболист получил травму в матче 5-го тура группового турнира Лиги чемпионов со «Спортингом» (1:2). На 58-й минуте Бэйл покинул поле из-за повреждения.

В ходе обследования врачи диагностировали у валлийца вывих малоберцового сухожилия правой лодыжки. В ближайшее время Гарет Бэйл будет прооперирован.

На восстановление нападающему потребуется до 3 месяцев. Таким образом Бэйл пропустит дерби с «Барселоной» и первый матч 1/8 финала Лиги чемпионов.

$0.488

Звезда испанского ММА решила сменить профессию

Неожиданное известие пришло из Испании. Звезда местного женского ММА Ирен Кабельо орешина временно сменить профессию.

Как сообщает AS, Кабельо снимется в американском реалити-шоу о смешанных единоборствах. Надолго ли затянутся съёмки и когда Ирен вернётся на ринг, неизвестно.

 

RU тэги:

ru (2853)
money (579)
steemit (573)
life (546)
sport (405)
sportus (375)
sportusbet (370)
bitcoin (342)
steem (321)
news (320)
blockchain (277)
photography (275)
art (202)
travel (177)
ru-steemit (167)
story (137)
russia (134)
writing (123)
introduceyourself (118)
food (117)
ru-steem (112)
funny (98)
rusteemitblog (94)
ru-news (93)
ru-bitcoin (92)
ru-health (86)
sports (82)
ru-longtech (82)
humor (82)
russian (81)
investments (79)
new (77)
blog (75)
recipes (75)
spreadthepower (74)
ethereum (72)
photo (72)
cryptocurrency (71)
poetry (57)
video (56)
ru-life (56)
psychology (55)
crypto (54)
ru-immortality (54)
hyip (51)
philosophy (51)
rus (50)
nature (50)
anarchism (50)
crypto-news (48)
millionaire (47)
business (47)
stemmit (46)
mining (46)
steemwatch (46)
mountshow (44)
handmade (41)
health (41)
longtech (41)
ru-cryptocurrency (40)
ru-help (40)
golos (36)
history (35)
ru-longevity (35)
hot (34)
usa (30)
top (30)
technology (30)
steemmag (29)
spam (28)
immortality (28)
ukraine (26)
longetech (26)
ru-ethereum (25)
music (25)
help (25)
beauty (25)
kitchen (25)
ua (23)
ru-writing (23)
dream (23)
post (22)
investment (22)
cyberfund (22)
love (22)
game (22)
pictures (21)
people (21)
steemkino (21)
science (21)
ru-money (20)
ru-blockchain (20)
ru-mining (19)
security (19)
ru-science (19)
eth (18)
steemsquad (18)
fun (18)
pokemon (18)
dao (18)
btc (18)
steem-help (18)
minnowsunite (17)
experiment (17)
ru-reading (17)
trading (17)
fish (17)
steemit-ru (17)
ico (17)
games (16)
football (16)
poem (16)
ru-invest (16)
motivation (16)
see (15)
politics (15)
internet (15)
world (15)
steemit-news (15)
foto (15)
wings (15)
live (14)
children (14)
lifehack (13)
lisk (13)
facebook (13)
work (13)
secret-writer (13)
coin (13)
ru-travel (13)
animals (12)
investing (12)
religion (12)
illustration (12)
painting (12)
wisdom (12)
ru-business (12)
social (12)
ru-community (12)
kibo (12)
ru-funny (11)
ru-medicine (11)
ru-introduceyourself (11)
space (11)
wolf (11)
interesting (11)
trade (11)
bussinesman (11)
news-ru (11)
youtube (11)
putin (11)
country (10)
turkey (10)
creative (10)
ru-crypto (10)
motivational (10)
education (10)
night (10)
book (10)
war (10)
economics (10)
future (10)
vote (10)
pokemongo (10)
movie (10)
ussr (10)
active (10)
skyway (10)
ru-philosophy (9)
basicincome (9)
recipe (9)
lake (9)
mushrooms (9)
hello (9)
ru-quotes (9)
en (9)
verse (9)
law (9)
bitshares (9)
gold (9)
meditation (9)
fiction (9)
photos (9)
pamplona (9)
qwe (8)
literature (8)
cat (8)
etc (8)
apple (8)
poloniex (8)
pritchi (8)
finance (8)
poems (8)
steemit-help (8)
zarubezhom (8)
ru-story (8)
ru-btc (8)
telegram (8)
christianprogress (8)
marijuana (8)
auto (8)
kz (8)
economy (8)
freedom (8)
cartoon (7)
tech (7)
trends (7)
design (7)
baikal (7)
books (7)
sevenskills (7)
family (7)
creation (7)
tourism (7)
media (7)
ru-psychology (7)
popular (7)
sailing (7)
mind (7)
censorship (7)
gardening (7)
toys (7)
bot (7)
bookmakerhell (7)
bitfinex (7)
steemitphotochallenge (7)
test (7)
cats (7)
flowers (7)
taunigma (7)
yetaras (7)
ru-future (7)
self-development (7)
iconomi (7)
postcoin (7)
productivity (7)
scam (7)
indulgence (7)
craftbeer (7)
comedy (7)
inspiration (6)
car (6)
innovation (6)
girls (6)
the (6)
mlm (6)
faucet (6)
china (6)
invest (6)
upvote (6)
steemit-faq (6)
gif (6)
newlife (6)
steemart (6)
sci-fi (6)
death (6)
autumn (6)
gaming (6)
lisk-russia (6)
bulgaria (6)
picture (6)
universe (6)
language (6)
invention (6)
army (6)
ru-trading (6)
bitcoin-ru (6)
ru-humor (6)
litecoin (6)
tisenkovv (6)
reputation (6)
anarchy (6)
craigrant (6)
ru-faq (5)
ru-video (5)
community (5)
of (5)
garden (5)
politic (5)
cinema (5)
ponzi (5)
ether (5)
wallet (5)
hobby (5)
bitcoinsider (5)
ice (5)
howto (5)
mystic (5)
ru-post (5)
ru-russia (5)
cn (5)
ru--sismgkzki (5)
corruption (5)
baking (5)
from-lj (5)
ru-food (5)
sea (5)
belarus (5)
copywriting (5)
in (5)
ru-thinking (5)
steempower (5)
sonyankastyle (5)
tips (5)
akchmen (5)
by (5)
thoughts (5)
success (5)
salad (5)
moscow (5)
ru-cancer (5)
help-ru (5)
exchange (5)
steeme (5)
miner (5)
soccer (5)
inout (5)
analytics (5)
introduce (5)
journey (5)
time (5)
microsoft (5)
brain (5)
good (5)
overview (4)
mistermax (4)
nootrobox (4)
fintech (4)
woodcarving (4)
startup (4)
suka (4)
bread (4)
misskaty (4)
ru-kino (4)
sun (4)
library (4)
cosmos (4)
ru-wisdom (4)
ru-blokcheyna (4)
english (4)
tutorials (4)
android (4)
release (4)
maltsev (4)
introducing (4)
ruonly (4)
present (4)
ru-fasting (4)
classic (4)
survival (4)
human (4)
medicine (4)
lottery (4)
cars (4)
trading-analysis (4)
profit (4)
translate (4)
positive (4)
meme (4)
you (4)
power (4)
gambling (4)
steem-fun (4)
newcryptocurrency (4)
newcoin (4)
bank (4)
fairytale (4)
memory (4)
school (4)
culture (4)
astro (4)
idea (4)
fulfillment (4)
wish (4)
bigotry (4)
app (4)
ru-steeme (4)
http (4)
justice (4)
waves (4)
steemhelp (4)
cloudmining (4)
etherium (4)
windows (4)
languages (4)
cancer (4)
text (4)
film (4)
introducemyself (4)
drugs (4)
ru-macrophilosophy (4)
networking (4)
tutorial (4)
free (4)
energy (4)
zamok (4)
ru-longetech (4)
fairy-tale (3)
faq (3)
socialnetwork (3)
recreation (3)
smile (3)
flower (3)
sex (3)
raw (3)
melnikov (3)
weapon (3)
montenegro (3)
ru-blog (3)
relax (3)
account (3)
dveri (3)
lifestyle (3)
witness (3)
spain (3)
cryptonews (3)
biography (3)
smartcontract (3)
pie (3)
translation (3)
stereotypes (3)
man (3)
pushkin (3)
google (3)
dance (3)
forest (3)
coinfox (3)
hacker (3)
ru-fishing (3)
eeoneguy (3)
earning (3)
syria (3)
governance (3)
ru-poetry (3)
cash (3)
decentralization (3)
what (3)
reading (3)
me (3)
rippel (3)
personaldevelopment (3)
absurd (3)
ufo (3)
dicov (3)
from (3)
newbee (3)
buy (3)
meat (3)
nvidia (3)
stickers (3)
state (3)
ru-politics (3)
mirra (3)
kiev (3)
greece (3)
macroquiz (3)
nasa (3)
cooking (3)
sleep (3)
poker (3)
government (3)
job (3)
fashion (3)
donate (3)
thinking (3)
guitarist (3)
mine (3)
blondgirl-way (3)
article (3)
ru--titmgkzki (3)
ru-motivation (3)
mathematics (3)
dating (3)
ned (3)
question (3)
memes (3)
stats (3)
node (3)
blogging (3)
buisness (3)
ru--potryasayusche (3)
shopping (3)
leisure (3)
china-philosophy (3)
house (3)
yoga (3)
collection (3)
vopros (3)
longevity (3)
shop (3)
steem-tutorials (3)
soup (3)
liver (3)
ru-auto (3)
obama (3)
best (3)
steemfest (3)
not (3)
bounty (3)
word (3)
travels (3)
hardwork (3)
dog (3)
ru-people (3)
peace (3)
globalengineeringbaltia (3)
dogecoin (3)
prohodim (3)
biology (3)
tv (3)
cryptovalute (3)
drawing (3)
hentai (3)
x11 (2)
tesla (2)
italy (2)
coinbase (2)
trump (2)
color (2)
links (2)
meetup (2)
makerdao (2)
cheese (2)
hashflare (2)
motocross (2)
melania (2)
twitter (2)
safe (2)
true (2)
ukr (2)
steemtools (2)
israel (2)
mist (2)
transfer (2)
pytin (2)
spacex (2)
filmmaking (2)
blocktrades (2)
peru (2)
steem-bet (2)
comments (2)
mapala (2)
thailand (2)
ru-ethereumclassic (2)
ru-criptocurrency (2)
passwords (2)
steemitchat (2)
bali (2)
beyondbitcoin (2)
dash (2)
ru-chat (2)
password (2)
asic (2)
ecology (2)
ru-steam (2)
deposit (2)
bitcoinexchange (2)
silkroad (2)
traveling (2)
kids (2)
lg (2)
politica (2)
women (2)
flash (2)
rrr (2)
ru-new (2)
steem-fr (2)
identity (2)
fraud (2)
iron (2)
ru-eth (2)
rock (2)
sony (2)
lisk-ru (2)
updates (2)
steemdollar (2)
steemdollars (2)
medvedev (2)
lgbt (2)
ilcoin (2)
sky (2)
aboutme (2)
russiansteemit (2)
cybernomics (2)
ru-financial (2)
criptodengi (2)
ecommerce (2)
shoping (2)
guide (2)
usesteem (2)
payitforward (2)
wedding (2)
testing (2)
artist (2)
ya (2)
mother (2)
vegetables (2)
writen (2)
curation (2)
it-steemit (2)
cyrillic (2)
nintendo (2)
criptocurrency (2)
ru--vau (2)
esenin (2)
indoortv (2)
mastercard (2)
ural (2)
steemit-guide (2)
smoothies (2)
one (2)
vmf (2)
fencing (2)
swisscoin (2)
regulation (2)
ru-interesting (2)
ru--titjki (2)
ru--piswki (2)
it (2)
advertising (2)
theory (2)
alcohol (2)
home (2)
duedill (2)
inchain (2)
locoso (2)
amd (2)
blockpay (2)
cosmetic (2)
sdc (2)
mobile (2)
shadowcash (2)
hi (2)
flag (2)
incent (2)
city (2)
fork (2)
cryptomania (2)
mass (2)
ios (2)
posts (2)
ru-art (2)
ru-library (2)
earnings (2)
japan (2)
price (2)
ru-book (2)
decor (2)
skoda (2)
senenskills (2)
craftbeerart (2)
blokcheyna (2)
hustlersmanual (2)
easy (2)
esoteric (2)
start (2)
steemit-ideas (2)
diet (2)
astronomy (2)
dpos (2)
trojan (2)
my (2)
internetecommerce (2)
research (2)
matrix (2)
style (2)
tour (2)
bees (2)
manual (2)
gadget (2)
visa (2)
dessert (2)
do (2)
avto (2)
rap (2)
ru-football (2)
ru-ru (2)
horror (2)
ru-poem (2)
card (2)
newcomers (2)
ru-tor (2)
lecture (2)
sciens (2)
museum (2)
bittrex (2)
forever (2)
support (2)
techreview (2)
pokemon-go (2)
psychedelic (2)
london (2)
summer (2)
fly (2)
iphone (2)
ru-stih (2)
computers (2)
riches (2)
taxes (2)
marketing (2)
p2p (2)
mobileapp (2)
cryptovallute (2)
daxi (2)
ship (2)
humour (2)
programming (2)
archive (2)
personal (2)
barbecue (2)
steemrussia (2)
want (2)
tattoo (2)
api (2)
joke (2)
review (2)
monero (2)
lotto (2)
doping (2)
legal (2)
com (2)
films (2)
feminism (2)
thevenusproject (2)
rusio (2)
fishing (2)
reviews (2)
to (2)
cityfrog (2)
liqui (2)
fsb (2)
steem-power (2)
soul (2)
transport (2)
gardering (2)
diary (2)
consciousness (2)
ukrainian (2)
sreemit-ru (2)
ru-traveling (2)
cia (2)
us (2)
view (2)
Bitcoin (2)
elections (2)
islam (2)
first (2)
quail (2)
altcoins (2)
dice (2)
roadmap (2)
bots (2)
robot (2)
writer (2)
extremism (2)
thw (2)
global (2)
crpcenter (2)
movies (2)
winter (2)
circus (2)
sheldrake (2)
tormozi (2)
optimism (2)
ocean (2)
no (2)
currency (2)
body (2)
hidden-gems (2)
trend (2)
go (2)
pay (2)
fitness (2)
wikipedia (2)
election (2)
product (2)
cyberpunk (2)
introduceyourself-ru (2)
nakladnoi (2)
gyroscooter (2)
friends (2)
steemithelp (2)
egaas (2)
bitkoin (2)
logo (2)
rome-antique (2)
roman-portrait (2)
potatoes (2)
cryptography (2)
zashita (2)
stuffed (2)
dolevik (2)
steemlotto (2)
vdice (2)
maining (2)
crimea (2)
crowdsale (2)
stomach (2)
kodovyi (2)
aliexpress (2)
liberland (2)
prof1983 (2)
steeme-ru (2)
fake (2)
pelevin (2)
system (2)
steemit-howto (2)
relationship (2)
service (2)
site (2)
create (2)
pc (2)
RuEenglish (2)
magic (2)
steemstats (2)
geforce (2)